連日40℃近い猛暑日が続く関東。日中のライドは命の危険すら感じるレベルですが、実は「時間をずらす」だけで快適なライドが叶います。
その答えが「サンライズライド」。朝5時にスタートすれば、暑さを避けつつ空気も景色も静かな“特別な時間”を楽しめます。
目次
なぜ朝5時がベストタイミングなのか？
- 5〜7時は気温が20〜25℃と快適
例：2025年7月下旬、宮ヶ瀬バス停付近では午前6時前後に気温20〜23℃を観測（
ヤマレコ参考データ） - 紫外線が弱く、肌への負担が少ない
- 交通量が少なく、安全性が高い
- 朝焼けとともに走る開放感が格別
夏の快適ライドは、出発時間で決まる
神奈川発・サンライズライドに最適な涼ルート3選
宮ヶ瀬〜裏ヤビツ峠ルート（清川村～秦野市）
- 標高750m、森林率95%以上の静かな峠道
- 朝6時で気温20〜23℃（2025年7月末の記録より）
- 道の駅清川に駐車可能。補給やトイレも安心
- 裏ヤビツは表ルートより交通量が少なく、涼しさと静けさを両立
- 一部舗装が荒れているため、下りは慎重に
三増峠〜半原越え周回ルート（愛川町・厚木市）
- 標高400m前後のコンパクトなヒルクライム
- 日陰区間が多く、東向きで朝の涼しさを感じやすい
- 宮ヶ瀬周辺と組み合わせて中距離ライドに最適
- 戦国時代の古戦場を通る歴史ロマンあふれる道
- 道の駅清川・あいかわ公園周辺に駐車場あり
やまゆりライン＋七沢温泉周回（厚木市）
- 標高250〜350mの緩やかなヒルクライム
- 渓流沿いが多く、放射冷却で早朝は特に涼しい
- 道中に地元のパン屋や湧き水スポットが点在
- ライド後は七沢温泉の立ち寄り湯でリカバリー
- 港北から自走で往復100km程度と程よいボリューム
涼ルート攻略のコツ
- 前日の最低気温が20℃以下のエリアを狙う
- 出発は朝5:00〜6:00が理想
- 森＋川沿いのルートは冷気が残りやすく快適
早朝ライド後の楽しみ方
お気に入りの一枚をSNSにアップして共有
早朝ライドは、空気も光も特別。朝焼けに染まる道、無人の峠、湖面に映る山並みなど、絵になる風景に出会える確率が高くなります。スマホの中のお気に入りの写真をライドログと一緒にSNSへ投稿。
冷たいシャワーと朝食で極上のリカバリータイム
帰宅後まずは冷たいシャワーでクールダウン。からの朝食は、卵かけご飯や納豆ご飯、オートミールにバナナ、ヨーグルト、トースト＋ゆで卵など、消化が良くてタンパク質・炭水化物のバランスが取れた軽めのメニューがぴったり！
暑くなる前にすべてを終えて“昼寝ライフ”
仕事がオフの人は、早朝5時に出発し、8時〜9時に帰宅すれば、猛暑が本格化する時間帯にはすべてが終了しています。走って、シャワーを浴びて、ご飯を食べて、まだ午前中。日中はクーラーの効いた部屋で、堂々と昼寝してOK。罪悪感ゼロの“清々しい疲労感”が、休日の質を高めてくれます。
週末の家族サービスや予定にも余裕ができる
家族がいる人にとっては、サンライズライドなら家族が起きる前に帰宅することも可能です。早朝に自分の時間を確保すれば、日中は一緒に買い物やお出かけもできて、趣味と家庭のバランスも取りやすくなります。
まとめ｜夏は“朝型ライダー”が最強
夏でもライドを楽しむ方法はあります。その鍵は「早起き」。朝の空気、静かな道路、そして徐々に登る太陽。
時間帯を変えるだけで、同じ道がまったく違う表情を見せてくれます。今年の夏は、あなたも朝5時の世界へ出かけてみませんか？
