ライド術– category –

「健康のために何か始めたい！」 「趣味を持ちたいけど、激しい運動はちょっと…」 そんな50代以上の方にこそ、自転車がおすすめです🚲️ ペースは自分次第。自然の中を走りながら、心と体をリフレッシュすることができます。 毎日歩いている近所の道や、何気...

これからロードバイクを始めよう！ということで愛車を初めて購入したとき、多くの方が驚くことのひとつが「ペダルが付いていない」という事実。 実はこれ、あえて“付いていない”のです。なぜなら、ライダー自身がペダルを選ぶことが前提になっているから。...

冬のライド中、「身体は暑いのに、止まった瞬間に急に寒くなる」…そんな経験はありませんか？ 実はそれ、汗冷えが原因かもしれません。 冬でも走っていれば汗はかきますが、その汗が肌に残ることで体温を奪い、寒さ以上に身体を冷やしてしまいます。 この...

ロードバイクで舗装路を走るのも気持ちいいけれど、「もう少し違う景色を見てみたい」と感じたことはありませんか？ そんなライダーの新たな選択肢として、いま世界的に人気が高まっているのが「グラベルロード」です。 グラベルとは英語で「砂利道」や「...

朝のセンター南。 駅前の信号が青に変わると、いっせいに動き出すママチャリの列。 前には子ども、後ろには買い物袋。 坂道を軽々と登る電動アシストの音が、秋の空気の中に溶け込んでいく。 港北ニュータウンでは、ママチャリは“生活の足”というより、 ま...

サイクリングは移動手段でありながら、全身の健康を支える「万能な運動」です。心肺機能の向上から筋力強化、メンタルケアまで、幅広い効果が期待できます。ここでは、その具体的な健康効果をわかりやすく解説します。 【心肺機能を高める有酸素運動】 サ...

【秋は運動を始めるベストシーズン】 朝晩が涼しく、空気が澄んでいる秋は、スポーツを楽しむのに最適な季節です。特に「今年の健康診断で少し気になる数値が出てしまった…」という方にこそおすすめなのが、手軽に始められるサイクリングです。 【サイクリ...

連日40℃近い猛暑日が続く関東。日中のライドは命の危険すら感じるレベルですが、実は「時間をずらす」だけで快適なライドが叶います。 その答えが「サンライズライド」。朝5時にスタートすれば、暑さを避けつつ空気も景色も静かな“特別な時間”を楽しめます...

気温が高くなる夏のサイクリングでは、通常よりも体にかかる負担が大きくなります。特に注意したいのが「脱水」と「エネルギー切れ（＝ハンガーノック）」。この記事では、ライド中の補水・補食タイミングやメカニズムを解説します。 【脱水のサインは“喉...

楽しさも達成感も逃さない、初心者のための実践ガイド 琵琶湖を自転車で一周する「ビワイチ」。総距離はおよそ150〜200kmあり、日本中のサイクリストにとって憧れのロングライドスポットです。 風を感じながら湖岸を走る爽快感、絶景ポイントの数々、地域...