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「健康のために何か始めたい！」 「趣味を持ちたいけど、激しい運動はちょっと…」 そんな50代以上の方にこそ、自転車がおすすめです🚲️ ペースは自分次第。自然の中を走りながら、心と体をリフレッシュすることができます。 毎日歩いている近所の道や、何気...

サイクリングは移動手段でありながら、全身の健康を支える「万能な運動」です。心肺機能の向上から筋力強化、メンタルケアまで、幅広い効果が期待できます。ここでは、その具体的な健康効果をわかりやすく解説します。 【心肺機能を高める有酸素運動】 サ...